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健康常识
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日常养肺,多做7件事!日常这样锻炼,肺功能强身体棒!

作者:  发布时间:2019-11-14  阅读量:

一、常笑宣肺:对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,清理呼吸道,使呼吸通畅。 

二、深呼吸清肺:适度的深呼吸动作有助于清肺。

三、按摩护肺:按迎香穴,将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。

四、主动咳嗽净肺:秋日应经常开窗通风换气,每日早晚选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。

五、运动健肺:多做扩胸运动,提倡腹式呼吸法(伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量)。

六、主动喝水益肺:秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。要及时补充水分,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

七、食疗润肺:莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。

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